Huvudmeny
Pole fitness meny

Blogg

Workshop Saturday 18 Oktober: AKRO!

Posted by on Okt 13, 2014 in Blogg | 0 comments

Workshop Saturday 18 Oktober med Anki!

Anki Handstand

Poledance kan man göra väldigt personlig och med min gymnastiska bakgrund har jag gärna inslag av akrobatiska övningar i mina koreografier.

På akroklasserna kommer vi att utgå från gruppens kunskapsnivå på hur högt vi avancerar övningarna. Att kunna stå på händer själv mot en vägg är en förutsättning.
Exempel på övningar vi kan tänkas göra beroende på nivå;
  • Handstående, mot och utan vägg
  • Handstående med en hand, mot vägg/med hjälp av stång
  • Bryta upp till handstående mot vägg/utan vägg
  • Brygga (gå ned i brygga från handstående, komma ut ur brygga framåt och bakåt)
  • Hjulning
  • Par-akro / Akro-yoga
  • Flickis
  • Handvolt

Boka din plats HÄR . En gång 200 kr – 3 Workshop-klasser 500 kr

Workshop Saturday 27/9 – DOUBLE!

Posted by on Sep 22, 2014 in Blogg | 0 comments

Workshop Saturday! Efter den lyckade Butterfly-workshopen i lördags så är det nu dags för nytt tema; DOUBLES!
Nu på lördag, 27/9 12:30-13:45, så håller våra duktiga tjejer Anki Happonen och Amanda Drotz (Som även är uttagna för att tävla i par-kategorin i SM November 2014!) en workshop i Par-pole, d.v.s. ni jobbar två och två, både på stolpen och bredvid. Det går bra att komma själv och bli ihopparad med en ny pole-vän eller kom med en kompis och jobba tillsammans! Ni bör vara trygga med inverts, leghangs & superman/superwoman.

Klassen kostar bara 200 kr eller köp ett 3-pack Workshops för bara 500 kr!

Bokar ni doublesklassen två personer samtidigt betalar ni bara 150 kr per person!

AnkiAmandaDouble kopia

Workshop Saturday! Första klassen; Butterfly

Posted by on Sep 17, 2014 in Blogg | 0 comments

WORKSHOP SATURDAY: Nytt tema varje lördag!

Välkommen på Butterfly-workshop nu på lördag 20:e September kl 13:00-14:15

Vi fokuserar på tricket Butterfly; snyggar till teknik, provar olika kombinationer, varianter och hur vi kommer in och ur den på olika sätt.
För den här klassen ska du vara helt trygg med invert och crucifix.

Klassen kostar 200 kr, alt. köp ett paket med 3 Workshop Saturdays för 500 kr! Boka här!

Kommande klasser de närmsta lördagarna är bl.a.:

  • Spinny – Enkla kombinationer på snurrande stolpe – för alla som gått minst en termin
  • Double – Par-övningar på stolpen – för den här klassen ska du vara bekväm med att vara upp-och-ner på stolpen
  • Akro – Handståenden, bryggor, hjulningar, volter – För den här klassen ska du kunna stå på händer själv mot vägg

Fler klasser presenteras löpande! Har du önskemål om ett särskilt tema? Tipsa oss! Info@flowsthlm.com

ButterflyKallis

Workshops med härliga Charlee Wagner!

Posted by on Mar 25, 2014 in Blogg | 0 comments

IMG_5043IMG_5045IMG_5046

IMG_5049

IMG_5053

IMG_5054

IMG_5061

IMG_5064

 

TACK ALLA FINA DELTAGARE, UTAN ER SKULLE VI INTE KUNNA ANORDNA WORKSHOPS! 

Thanks Charlee Wagner & Claire! Hope you can come back soon!

 

 

Årets första workshop med internationell instruktör till FLOW :)!

Posted by on Jan 17, 2014 in Blogg | 0 comments

Åh då var vi äntligen igång med första terminen för året. WOW SÅ SKOJ! Vi har så många glada & duktiga elever så jag blir alldeles varm & stolt i kroppen när jag tänker på det! :)

Idag är det fredag & för att fira att det är fredag så släpper vi nu info om den första internationella instruktören som kommer till FLOW sthlm för att hålla WORKSHOPS! TJOHOOOO!

Vi vill inte pressa in för mycket folk på dessa, så vi kommer ta in lika många deltagare per klass som stolpar det vill säga 9 platser per workshop så var snabb och boka en plats! Skaparen av Dragons tail det är nämligen….

Skärmavbild 2014-01-13 kl. 18.55.02

CHARLEE SHAE WAGNER

Charlee är från USA och har diverse titlar i bagaget.

National Aerial Pole Art 2012 – Tricks Battle Champion
International Pole Masters Cup 2012 – Female Champion
Pole Convention 2012 – Bad Kitty Tricks Battle Champion
The North American Pole Dance Championship National Elite 2012 – Champion
Pole Expo 2012 Pole-A-Palooza – Champion
National Aerial Pole Art 2013 – Champion

Läs mer om hennes bakgrund här nedan:

Charlee Wagner’s background spouts from seven years as a competition All-Star Cheerleader where she earned a full-ride scholarship to Weber State University in Ogden, Utah. While attending school she discovered aerial arts and fell in love with aerial hammock and pole fitness. Because she was strong and flexible from cheerleading, she was able to begin in upper level classes and found herself excelling quickly.

With her new love and obsession unfurling, Charlee began training to become international competitor and thus began overtaking the competition circuit seemingly overnight. She prides herself on creating never-before-seen moves that push the limits of flexibility and strength.

Charlee also loves teaching pole, aerial hammock, and contortion. She is a certified pole fitness instructor accredited through Pole Fitness Association. When she’s not teaching at the pole and aerial studio where she lives in Utah, she travels the world conducting workshops.

Dessa workshops kommer hon att erbjuda hos oss: 

Combos & Transitions- Intermediate & Advanced

You’ve spent a little time on the pole and have a few tricks under your belt – that’s great! – let Charlee show you how to seamlessly put those moves together in a beautiful flow. The combos taught in this class will teach you how to showcase each move to their fullest while transitioning smoothly from one move to the next. This class is great for intermediate or advanced students.

All Things Handspring- Intermediate & Advanced

the name says it all. This class is all things handsprings along with all the great variations! You will learn the fundamentals of a solid and safe handspring including grip variations and leg positions, as well as great transitions into and out of them. You will also learn lifts into handsprings from the floor, the middle of the pole, and levitation poses. This class can be taken by students who are new to handsprings or the fearless advanced poler ready to further their handspring knowledge.
[Prerequisite: students must be comfortable inverting]

Signature moves- Advanced Students Only

Signature Moves – come learn and master the moves that have ‘Charlee’ written all over them. Class will focus on learning complicated inverts, challenging tricks, advanced combinations, and of course the unique pole trick creations Charlee invented! You will leave class joyfully challenged with new material to work on. This class is sure to leave you enthused, inspired, and in love with pole all over again!

För att boka klicka här!


1495988_205303256326972_1665408704_o

 

Irmingard Mayer- 11 things I wish everyone knew about Pole dancing

Posted by on Jan 11, 2014 in Blogg | 1 comment

Skärmavbild 2014-01-11 kl. 16.19.49

Läs hela artikeln här!

Alla punkter på denna lista är grymt bra men dessa är mina favoriter:

1. Most pole dancers, regardless of age, are in the best shape of their lives.

Pole dancing is a full-body workout. It is resistance training and cardio in one. Flexibility is improved as well. Pole dancers perform acrobatic tricks either suspending their weight or propelling it around a metal pole. The simple act of climbing a pole is an incredible display of strength. It is no surprise, then, that most pole dancers insist they have never looked or felt better. Natasha Wang is a world champion pole dancer who didn’t even start until age 29. Greta Pontarelli is a champion pole dancer at age 63—and she only began a few years ago.

9. It’s not always so sexy. (And our significant others don’t get free shows all the time.)

Don’t get me wrong; Pole dancing can be very sexy. But it is not always as overtly sexual as people may believe. We end up with bruises, burns and scrapes from trying new moves. And although we may wear sports bras and tiny shorts when performing, we opt for comfort over fashion in between training sessions.

Our partners soon become all too familiar with pole dancing. We bring them to competitions, we send them videos, we practice the latest tricks at home, we talk about which grip aids work best. Many spouses are affectionately referred to as “pole husbands.” They are supportive. But do they feel forbidden allure? Not so much.

11. Pole dancing is emotionally healing.

This is one of the biggest reasons I’ve stuck with pole dancing as long as I have. The physical benefits are great, but the feeling you get from mastering a move or expressing a particular emotion is indescribable. Just the other day, I assisted a student in her first climb. It was a huge deal for her and the expression of joy on her face reminded me why I do what I do.

You can dance out any emotion in class, whether joyful, angry or sad. The combination of athletic skill and artistic influence makes it incomparable to any other form of dance or sport. To me, it is both dance and sport woven together into one beautiful, athletic art form.

POLE HUSBANDS Hahahahhaha! Love it! Så sant!

2014 here we come!

Posted by on Jan 5, 2014 in Blogg | 2 comments

Oj oj oj vilket spännande år det kommer att bli!

Så mycket som händer och terminen har inte ens börjat än. För det första så kommer bloggen användas mer men sen så är det så klart mycket mer som händer;

  • Studion i Karlstad börjar sakta men säkert växa fram och nu är alla kurserna fullbokade. Men håll utkik det kan dyka upp fler klasser;). Ja och Ida är så klart kvar på FLOW sthlm två dagar i veckan och instruerar så därför kan vi inte sätta in klasser i Karlstad dessa dagar. Förhoppningen är att ha en till Karlstad-instruktör färdigutbildad hos oss till nästa kurstart senare i vår.
  • Ett klubbmästerskap för alla FLOW elever i mars. mer info kommer att mailas ut till samtliga elever inom kort!
  • Workshops med internationella poledanceinstruktörer under året. Då är självklart alla välkomna!
  • FLOW kommer arrangera sin första Poledance tävling!
  • Nästa kurstart VT 2 2014 kommer innebära lite förändringar. Nivå 1 & 2 kommer sättas in på stretch & styrkeklasserna, Luftakrobatik klass kommer att sättas in med inrikting på aerial hoop, aerial silk & gymnastik.
  • Kurstarten VT 2 kommer vi lansera FLOW LINJEN. Man tränar då 4 ggr i veckan i 12 veckor, 2 st pole. en stretch klass & en styrkeklass. Ett prisvärt & bra paket för dig som vill lägga lite mer tid & energi på sporten. Detta gäller för den högre nivån, det vill säga har man gått ut vår nivå 4 eller liknande på annan studio får man söka till denna. Endast fåtal platser! Mer info släpps i slutet på januari!
  • Till sommaren kommer man även kunna söka till vårt FLOW POLE CREW som kommer få åka ut och dansa på diverse event, festivaler, videos osv. mer info kommer läggas upp under våren.

Vi brinner för att utveckla sporten & hoppas att ni vill följa med på vår resa! Vårt mål är att fler ska hitta sporten som man både kan ÄLSKA & ”hata”!

Photos by Anna Vinterfall. 128 Flow Pole ©Anna Vinterfall140 Flow Pole ©Anna Vinterfall141 Flow Pole ©Anna Vinterfall